Nos cours : Pilates Dynamique : Force, Énergie, Résultats !
Le cours Originel: Explorez les bases, ressentez chaque mouvement, construisez une fondation solide.
HELLO REFORMER : Basics
Ce cours est une porte d’entrée idéale dans l’univers du Pilates Reformer. À travers un rythme doux et maîtrisé, vous apprendrez à vous familiariser avec la machine, ses réglages, et les premiers enchaînements fondamentaux. L’accent est mis sur la respiration, le contrôle, l’alignement et la fluidité.
Le travail avec les ressorts vous aide à engager les muscles profonds en toute sécurité, tout en guidant vos mouvements avec précision. Chaque séance est une invitation à ralentir, à écouter son corps et à se reconnecter à son centre ("Powerhouse").
Durée : 50 min
Pour qui ?
Ce cours est parfait si vous débutez sur Reformer ou si vous souhaitez consolider vos bases. Aucun prérequis n’est nécessaire, juste l’envie d’explorer en conscience.
Objectifs :
Stabilité, contrôle, conscience du mouvement et confiance sur la machine.
Ce cours peut être adapté aux femmes enceintes sans contre indication médicale, il suffit d’informer ton coach avant le cours et il s’adaptera.
TAPIS & REFORMER
COURS Total Body
Ces cours total body sont conçus pour ceux qui recherchent une pratique complète, alliant rigueur et créativité. Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque mouvement est adapté pour vous offrir un moment de bien-être profond.
Classic Pilates :
Authentique, Dynamique et Fun !
Découvrez une méthode alliant tradition et modernité pour sculpter ton corps en profondeur. Chaque mouvement est conçu pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et augmenter la flexibilité. La pratique régulière favorise une meilleure conscience corporelle, réduit le stress et améliore la concentration.
Durée : 50 minutes
Niveau : Débutant à avancé
Pré-requis pour Reformer : Un cours de Hello Reformer pour assurer le bon déroulement de ta séance. C’est le début de ton challenge …
Pré-requis pour Tapis : Envie, passion, Energie.
Objectif : Flexibilité, mobilité, renforcement des muscles profonds
Le cours de Tapis peut être adapté aux femmes enceintes sans contre indication médicale, il suffit d’informer ton coach avant le cours et il s’adaptera
Apato Ritual :
Flow Signature du coach
Laisse-toi porter par une ambiance envoûtante dans ce cours où le mouvement rencontre la musique et la lumière. Chaque séance devient un véritable rituel, avec un flow dynamique et fluide qui stimule tes sens. Les lumières, soigneusement choisies, accompagnent chaque mouvement pour créer une atmosphère immersive, tandis que la musique rythme vos gestes et t’aide à te connecter pleinement à votre corps.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Pré-requis pour Reformer : Un cours de Hello Reformer et un Classic Pilates , pour que tu puisses explorer jusqu’au bout les flows !
Pré-requis pour Tapis: Energie, motivation, passion.
Objectif : Tonification, renforcement des muscles profonds, connexion sensorielle.
Pilates Power :
Full Body Rythmé
Dynamique et énergique, le Pilates Power t’invite à un voyage complet à travers ton corps. Ce cours combine des mouvements classiques de Pilates avec des séquences rythmiques pour offrir un entraînement complet du corps. Prépare-toi à renforcer tes muscles, augmenter ta flexibilité et améliorer ton endurance tout en travaillant en harmonie avec ta respiration.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Pré-requis pour Reformer : Si tu maîtrises les bases , les flows. Crois en toi et explore toutes tes capacités.
Pré-requis pour Tapis : Challenge toi !
Objectif : Renforcement global, endurance, souplesse.
Stretch & Flow: Fluide, Léger, Profond.
Plonge dans un voyage de fluidité et de légèreté avec ce cours dédié à la mobilité douce. À travers des étirements progressifs et des mouvements fluides, tu apprendras à libérer les tensions et à améliorer la flexibilité de ton corps. Laisse-toi emporter par le rythme tranquille et profite de chaque instant pour nourrir votre bien-être.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Mobilité, flexibilité, relaxation.
Le cours de Tapis peut être adapté aux femmes enceintes sans contre indication médicale, il suffit d’informer ton coach avant le cours et il s’adaptera
Réserve ta séance dès aujourd'hui et redécouvre le bien-être en mouvement.
TAPIS & REFORMER
Cours ciblé et cardio
Tu souhaites sculpter des zones spécifiques? Nos cours ciblés sont conçus pour répondre à tes besoins ! Que ce soit pour renforcer les abdominaux, tonifier les fessiers, améliorer la flexibilité ou soulager les tensions dorsales, chaque séance est adaptée pour travailler en profondeur les zones ciblées. Grâce à des mouvements précis, une respiration contrôlée et une concentration maximale, tu développeras une meilleure conscience corporelle et atteinds tes objectifs de manière efficace et sécuritaire.
Body Sculpt :
Focus Abdos & Fessiers
Envie de sculpter tes fessiers et abdos d’obtenir des résultats visibles ? Ce cours dynamique est fait pour toi. Grâce à une série d'exercices ciblés, tu travailleras intensivement tes muscles fessiers et tes abdos tout en améliorant ta posture. Laisse-toi guider par des mouvements fluides et efficaces, dans une atmosphère relaxante mais intense, pour un corps galbé et raffiné.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Pré-requis pour Reformer: Si tu penses maîtriser les bases et les flows. Crois en toi et explore toutes tes capacités.
Pré - requis pour Tapis : Motivation, détermination.
Objectif : Tonification, renforcement musculaire, sculpting.
Core & Cardio :
Gainage, Souffle, Rythme
Un parfait équilibre entre renforcement et cardio ! Ce cours fusionne des exercices de gainage intense avec des séquences cardio dynamiques. En travaillant votre sangle abdominale, votre respiration et votre rythme, vous retrouverez une énergie renouvelée et un corps plus solide.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Pré-requis pour Reformer: Si tu penses maîtriser les bases et les flows. Crois en toi et explore toutes tes capacités.
Pré - requis pour Tapis : Motivation, détermination.
Objectif : Renforcement du tronc, endurance, tonus musculaire
Jump & Core :
Dynamique et Tonique !
Ce cours combine les principes fondamentaux du Pilates avec une touche de cardio grâce à l'utilisation de la Jumpboard, une plateforme fixée au Reformer qui permet de faire des sauts en position allongée.
Ce cours est idéal pour celles et ceux qui souhaitent booster leur endurance, brûler des calories, renforcer les muscles en profondeur tout en préservant les articulations. Le travail se fait allongé sur le Reformer, ce qui réduit l’impact sur les genoux et les chevilles tout en engageant efficacement le centre du corps (core), les jambes et les fessiers.
Durée : 50 minutes
Niveau: intermédiaires à avancés
Déconseillé aux débutants et aux personnes souffrant de certaines pathologies articulaires sans avis médical.
Pré-requis : Avoir fait plusieurs séances de Réformer de manières régulières
Objectifs :
Améliorer la coordination, la résistance cardio-vasculaire et la stabilité
Renforcer les jambes, les abdominaux et les fessiers
Travailler l’explosivité contrôlée dans le respect des articulations.
Réserve ta séance dès aujourd'hui et redécouvre le bien-être en mouvement.
Cours de Barre
Barre au Sol
Un mélange élégant de danse classique, de Pilates et de renforcement postural, 100 % au sol. Tu travailles en profondeur tes abdos, fessiers, jambes et dos, avec des accessoires comme les rouleaux, élastiques et ballons pour intensifier chaque mouvement, stimuler la circulation et affiner la silhouette. Accessible à tous, ce cours allie fluidité, précision et respiration, dans une ambiance musicale motivante et bienveillante. Tu ressors plus tonique, plus aligné·e, et avec une vraie sensation de légèreté dans le corps… et dans la tête !
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification, souplesse, renforcement
Cours de Yoga
Yogalates ou Vinyasa
– L’union du souffle et du renforcement
Le Yogalates est une méthode douce et équilibrée qui fusionne les postures du yoga avec les exercices de Pilates. Ce cours propose un travail global du corps qui allie souplesse, renforcement musculaire profond, respiration et recentrage.
ou
Le yoga Vinyasa est un style dynamique où chaque mouvement est guidé par la respiration. Fluide, énergisant et créatif, ce type de yoga permet de se renforcer, de s’assouplir et de se recentrer tout en libérant les tensions physiques et mentales.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification, souplesse, équilibre, renforcement