Les cours Apato
Trouve le cours qui te ressemble.
Chez Apato, on veut que ton choix soit simple.
Ton niveau, ton mood, ton rythme du jour : on t’aide à aller droit au but.
À toi de choisir ton flow !
Et si tu hésites, on t’aide en Studio. Tu n’es jamais seul·e chez Apato 🤎
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Hello Reformer
Les bases du Reformer : comprendre, ressentir, construire.
Idéal si tu commences ou si tu veux repartir sur des fondations solides.Pilates Power
Un flow dynamique et accessible pour découvrir l’univers Apato en douceur. -
Stretch & Flow
Mobilité douce, respiration, amplitude.
Pour relâcher, assouplir, recentrer. -
Apato Ritual
Le flow signature du Studio : musique, lumière, atmosphère.
Une expérience plus qu’un simple cours.Barre au sol
Travail précis, tonique, inspiré de la danse.
Sur tapis, ambiance énergisante. -
Pilates Power
Un full body rythmé. Intensité, précision, fluidité.Booty Sculpt
Un focus fessiers efficace, fun et brûlant, sans chichi.Core & Cardio
Gainage, souffle, rythme. Parfait pour transpirer intelligemment.
Le cours Originel:
explorez les bases, ressentez chaque mouvement, construisez une fondation solide.
HELLO REFORMER
Basics
Ce cours est la porte d’entrée idéale dans l’univers du Pilates Reformer. Avec un rythme doux et maîtrisé, tu apprendras à te familiariser avec la machine, ses réglages et les premiers enchaînements fondamentaux. L’accent est mis sur la respiration, le contrôle, l’alignement et la fluidité.
Le travail avec les ressorts engage les muscles profonds en toute sécurité, tout en guidant chaque mouvement avec précision. Chaque séance t’invite à ralentir, écouter ton corps et te reconnecter à ton centre — le Powerhouse.
Durée : 50 minutes
Pour qui ? Débutants ou pratiquants souhaitant consolider leurs bases — aucun prérequis, juste l’envie d’explorer en conscience.
Objectifs : Stabilité, contrôle, conscience du mouvement, confiance sur la machine
Ce cours peut être adapté aux femmes enceintes (sans contre-indication médicale) : informe simplement ton coach avant la séance.
HELLO REFORMER
Basics
Ce cours est la porte d’entrée idéale dans l’univers du Pilates Reformer. Avec un rythme doux et maîtrisé, tu apprendras à te familiariser avec la machine, ses réglages et les premiers enchaînements fondamentaux. L’accent est mis sur la respiration, le contrôle, l’alignement et la fluidité.
Le travail avec les ressorts engage les muscles profonds en toute sécurité, tout en guidant chaque mouvement avec précision. Chaque séance t’invite à ralentir, écouter ton corps et te reconnecter à ton centre — le Powerhouse.
Durée : 50 minutes
Pour qui ? Débutants ou pratiquants souhaitant consolider leurs bases — aucun prérequis, juste l’envie d’explorer en conscience.
Objectifs : Stabilité, contrôle, conscience du mouvement, confiance sur la machine
Ce cours peut être adapté aux femmes enceintes (sans contre-indication médicale) : informe simplement ton coach avant la séance.
Cours Total Body
TAPIS & REFORMER
Ces cours total body sont conçus pour ceux qui recherchent une pratique complète, alliant rigueur et créativité. Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque mouvement est adapté pour vous offrir un moment de bien-être profond.
Stretch & Flow
Fluide, Léger, Profond
Plonge dans un moment de mobilité douce, fait d’étirements progressifs et de mouvements continus. Un cours pour libérer les tensions, améliorer la souplesse et laisser ton corps respirer avec légèreté. Chaque séquence t’accompagne vers plus de fluidité et de bien-être.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Mobilité, flexibilité, relaxation.
Le cours sur tapis peut être adapté aux femmes enceintes (sans contre-indication médicale) : il suffit d’informer ton coach avant la séance.
Stretch & Flow
Fluide, Léger, Profond
Plonge dans un moment de mobilité douce, fait d’étirements progressifs et de mouvements continus. Un cours pour libérer les tensions, améliorer la souplesse et laisser ton corps respirer avec légèreté. Chaque séquence t’accompagne vers plus de fluidité et de bien-être.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Mobilité, flexibilité, relaxation.
Le cours sur tapis peut être adapté aux femmes enceintes (sans contre-indication médicale) : il suffit d’informer ton coach avant la séance.
Apato Ritual
Flow Signature du coach
Laisse-toi porter par une ambiance envoûtante où mouvement, musique et lumière se rencontrent. Chaque séance devient un rituel, porté par un flow dynamique et fluide qui réveille les sens.
Les lumières accompagnent chaque geste et la musique guide ton rythme, pour une immersion totale et une connexion profonde à ton corps.
Durée : 50 minutes Niveau : Intermédiaire à avancé Objectif : Tonification, renforcement des muscles profonds, connexion sensorielle.
Pilates Power
Full Body Rythmé
Dynamique et énergique, le Pilates Power t’invite à un voyage complet à travers ton corps. Ce cours mêle les mouvements classiques du Pilates à des séquences rythmées pour un entraînement global, fluide et efficace. Prépare-toi à renforcer tes muscles, gagner en souplesse et améliorer ton endurance, toujours en harmonie avec ta respiration.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux à intermédiaire
Objectif : Renforcement global, endurance, souplesse
Réserve ta séance dès aujourd'hui et redécouvre le bien-être en mouvement.
Apato Ritual
Flow Signature du coach
Laisse-toi porter par une ambiance envoûtante où mouvement, musique et lumière se rencontrent. Chaque séance devient un rituel, porté par un flow dynamique et fluide qui réveille les sens.
Les lumières accompagnent chaque geste et la musique guide ton rythme, pour une immersion totale et une connexion profonde à ton corps.
Durée : 50 minutes Niveau : Intermédiaire à avancé Objectif : Tonification, renforcement des muscles profonds, connexion sensorielle.
Pilates Power
Full Body Rythmé
Dynamique et énergique, le Pilates Power t’invite à un voyage complet à travers ton corps. Ce cours mêle les mouvements classiques du Pilates à des séquences rythmées pour un entraînement global, fluide et efficace. Prépare-toi à renforcer tes muscles, gagner en souplesse et améliorer ton endurance, toujours en harmonie avec ta respiration.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux à intermédiaire
Objectif : Renforcement global, endurance, souplesse
Jump & Core:
Dynamique et Tonique!
Ce cours allie Pilates et cardio grâce à la Jumpboard, pour des sauts en position allongée qui boostent l’endurance, brûlent les calories et renforcent en profondeur tout en préservant les articulations. Le travail au sol réduit l’impact sur les genoux et les chevilles, tout en sollicitant intensément le centre, les jambes et les fessiers.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé, déconseillé aux débutants.
Objectifs : Coordination, endurance cardio, stabilité, renforcement jambes–abdos–fessiers, explosivité contrôlée.
Cours ciblé & Cardio
TAPIS & REFORMER
Body Sculpt:
Focus Abdos & Fessiers
Envie de sculpter tes fessiers et abdos et d’obtenir des résultats visibles ? Ce cours dynamique est fait pour toi. À travers une série d’exercices ciblés, tu renforces intensément ces zones tout en améliorant ta posture. Des mouvements fluides et efficaces, dans une ambiance à la fois relaxante et intense, t’accompagnent vers un corps galbé et raffiné.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Objectif : Tonification, renforcement musculaire, sculpting
Core & Cardio:
Gainage, Souffle, Rythme
Un équilibre parfait entre renforcement et cardio. Ce cours combine un gainage intense avec des séquences cardio dynamiques pour travailler ta sangle abdominale, ton souffle et ton rythme. Tu gagnes en énergie, en stabilité et en force globale.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Objectif : Renforcement du tronc, endurance, tonus musculaire
Tu veux vraiment cibler une zone ?
Nos cours ciblés sculptent abdos, fessiers et dos avec précision, pour des résultats profonds, visibles et 100% sécurisés.
Body Sculpt:
Focus Abdos & Fessiers
Envie de sculpter tes fessiers et abdos et d’obtenir des résultats visibles ? Ce cours dynamique est fait pour toi. À travers une série d’exercices ciblés, tu renforces intensément ces zones tout en améliorant ta posture. Des mouvements fluides et efficaces, dans une ambiance à la fois relaxante et intense, t’accompagnent vers un corps galbé et raffiné.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Objectif : Tonification, renforcement musculaire, sculpting
Core & Cardio:
Gainage, Souffle, Rythme
Un équilibre parfait entre renforcement et cardio. Ce cours combine un gainage intense avec des séquences cardio dynamiques pour travailler ta sangle abdominale, ton souffle et ton rythme. Tu gagnes en énergie, en stabilité et en force globale.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé
Objectif : Renforcement du tronc, endurance, tonus musculaire
Jump & Core:
Dynamique et Tonique!
Ce cours allie Pilates et cardio grâce à la Jumpboard, pour des sauts en position allongée qui boostent l’endurance, brûlent les calories et renforcent en profondeur tout en préservant les articulations. Le travail au sol réduit l’impact sur les genoux et les chevilles, tout en sollicitant intensément le centre, les jambes et les fessiers.
Durée : 50 minutes
Niveau : Intermédiaire à avancé, déconseillé aux débutants.
Objectifs : Coordination, endurance cardio, stabilité, renforcement jambes–abdos–fessiers, explosivité contrôlée.
Réserve ta séance dès aujourd'hui et redécouvre le bien-être en mouvement.
Cours de Barre
Barre au Sol
Un mélange de danse classique, de Pilates et de renforcement postural, 100 % au sol. Tu travailles en profondeur abdos, fessiers, jambes et dos, avec rouleaux, élastiques et ballons pour affiner la silhouette et stimuler la circulation. Accessible à tous, ce cours allie fluidité, précision et respiration dans une ambiance musicale motivante. Tu ressors plus tonique, aligné·e et léger·ère, dans le corps comme dans la tête.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification, souplesse, renforcement
Cours de Yoga
Barre au Sol
Un mélange de danse classique, de Pilates et de renforcement postural, 100 % au sol. Tu travailles en profondeur abdos, fessiers, jambes et dos, avec rouleaux, élastiques et ballons pour affiner la silhouette et stimuler la circulation. Accessible à tous, ce cours allie fluidité, précision et respiration dans une ambiance musicale motivante. Tu ressors plus tonique, aligné·e et léger·ère, dans le corps comme dans la tête.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification, souplesse, renforcement
Vinyasa
L’union du souffle et du renforcement
Le yoga Vinyasa est un style dynamique où chaque mouvement est guidé par la respiration. Fluide, énergisant et créatif, ce type de yoga permet de se renforcer, de s’assouplir et de se recentrer tout en libérant les tensions physiques et mentales.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification, souplesse, équilibre, renforcement
Vinyasa
L’union du souffle et du renforcement
Le yoga Vinyasa est un style dynamique où chaque mouvement est guidé par la respiration. Fluide, énergisant et créatif, ce type de yoga permet de se renforcer, de s’assouplir et de se recentrer tout en libérant les tensions physiques et mentales.
Durée : 50 minutes
Niveau : Tous niveaux
Objectif : Tonification, souplesse, équilibre, renforcement